Jak żyć po zawale serca

Zawał serca zwykle zmusza do wielu przemyśleń, a co za tym idzie do zmiany trybu życia. Osoby, które przeszły zawał serca nie chcą ryzykować wystąpienia kolejnego, dlatego też wprowadzają do swojego życia szereg zmian. Nie oznacza to, że należy zrezygnować z dotychczasowych planów, należy jednak poddać je pewnym modyfikacjom tak, aby nie narażać się na kolejny zawał. Przede wszystkim powinno się zacząć prowadzić aktywny tryb życia, jeśli nie prowadzono takiego przed zawałem. Okazuje się, że regularne wykonywanie ćwiczeń obniża ryzyko wystąpienie kolejnego zawału nawet o 30%. Dzięki aktywności fizycznej zachowujemy dobrą kondycję, dostarczamy organizmowi energii, unikamy zdobycia dodatkowych kilogramów. Ćwiczenia są częścią rehabilitacji fizycznej po zawale. Osoba, która przebyła zawał powinna ćwiczyć przez około 30 minut 3-5 razy w trakcie tygodnia. Należy jednak uważać, aby nie był to trening wycieńczający. Tętno nie może przekroczyć podczas ćwiczeń 120/minutę. Najbardziej zaleca się uprawianie takich sportów jak pływanie, jazda na rowerze, siatkówka, marsz lub spacery. Po zawale konieczna jest również zmiana diety. Tłuszcze zwierzęce powinny zostać zamienione na tłuszcze roślinne. Organizmowi potrzebne są również witaminy. Należy także zmniejszyć poziom stresu i napięcia, co można osiągnąć na przykład podczas stosowanie technik relaksacyjnych. Nie można zapominać o regularnych wizytach u lekarza.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.